早上头昏沉沉，下午就清醒了

早上头昏沉沉、下午清醒，多与昼夜节律波动、睡眠质量或生理状态变化相关。常见原因包括睡眠周期紊乱、脱水或低血糖、自主神经调节异常等。

睡眠周期紊乱：夜间睡眠碎片化（如频繁醒来）会导致深度睡眠不足，早晨大脑仍处于"睡眠惯性"状态，下午随着生物钟调节逐渐清醒。长期熬夜或作息不规律人群更易出现此类情况。

脱水或低血糖：夜间长时间未饮水进食，早晨血液黏稠度升高、血糖偏低，引发脑供血供氧不足。下午进食后血糖回升，症状随之缓解。

自主神经调节异常：交感神经兴奋性在早晨较低，下午逐渐增强，可能影响血压、心率稳定性，导致晨间头晕。高血压患者若早晨血压高峰未及时控制，也可能出现类似症状。

特殊人群提示：老年人因代谢减慢、血管弹性下降，更易受昼夜节律影响；糖尿病患者需警惕低血糖风险；孕妇因激素变化和血容量增加，可能加重晨间不适。建议保持规律作息，晨起补充水分，避免空腹剧烈运动。若症状持续或加重，应及时就医排查潜在疾病。