提高睡眠质量的方法是什么？

提高睡眠质量的方法常见有，在临睡前养成喝热牛奶的习惯，同时还可以在临睡之前学会泡脚，注意保持泡脚二十分钟左右，能够缓解身体疲劳，帮助放松大脑神经，使人更容易入睡。

想要提高睡眠质量首先需要从加强个人体质做起，白天可以锻炼下身体，从而减少生活压力，但需要注意睡前不可锻炼，容易使四肢处于兴奋状态导致睡眠质量降低。其次需要限制饮料以及酒水的摄入量，部分饮料中含有的成分会让人强行保持在清醒状态，晚饭不可以吃的太饱，吃的太饱也容易无法进入睡眠状态。