晚上睡觉不踏实，是怎么回事

晚上睡觉不踏实可能与睡眠周期紊乱、生理心理因素或环境变化有关，持续超过2周需关注。

睡眠周期中断：成年人睡眠分为浅睡、深睡、REM睡眠，若频繁从深睡进入浅睡，会导致睡眠质量下降。例如，30-45岁人群因工作压力大，易出现夜间频繁醒来。

生理因素影响：睡眠呼吸暂停综合征患者夜间会因气道阻塞反复憋醒，肥胖人群、男性及中老年人风险更高。甲状腺功能亢进会加速新陈代谢，导致入睡困难或易醒。

心理情绪波动：焦虑、抑郁或压力过大时，大脑交感神经持续兴奋，难以进入睡眠状态。青少年学业压力、成年人职场压力均可能引发睡眠问题。

环境与习惯干扰：卧室光线过亮、噪音超标或床垫不合适会影响睡眠连续性。睡前使用电子设备，蓝光抑制褪黑素分泌，导致入睡延迟。

特殊人群注意：孕妇因激素变化和身体负担，需在孕中晚期注意睡眠姿势；婴幼儿睡前过度兴奋或饥饿也会影响睡眠。长期睡眠不踏实需调整生活习惯，必要时寻求专业医疗帮助。