怎么能减肥把体重减下去？

减肥首先要控制饮食，减少热量摄入，尤其不要吃高脂肪食物和甜食，平时可以多吃点粗粮，少吃细粮。同时要加强运动，每天运动的时间不能少于半小时。游泳、瑜伽、跑步都是不错的选择。局部肥胖明显，也可以通过吸脂的方法来塑形。

减肥的方法有很多种，最科学健康的是通过饮食控制和运动锻炼。首先要明确肥胖的程度，轻到中度肥胖可以先制定每天进食的总热量。减少高热量饮食摄入，特别是甜食，油炸的食物，膨化食品等等。多增加运动，让消耗的热量多于摄入的热量，这样才能达到减轻体重的目的。而重度的肥胖，在饮食控制和运动锻炼的基础上，需要借助药物或者手术的方式。