什么是气虚和阴虚

气虚是人体元气不足，表现为气短乏力、易疲劳、自汗等，与长期劳累、久病等因素相关；阴虚是体内阴液亏少，以口干咽燥、潮热盗汗、手足心热为特征，常因热病后期、长期熬夜等导致。

气虚的核心表现与成因：气虚者常感身体沉重、活动耐力下降，易感冒，舌淡苔白、脉弱。长期体力或脑力透支、慢性疾病恢复期、先天不足者易出现。

阴虚的核心表现与成因：阴虚者多有口干欲饮、夜间盗汗、失眠多梦，小便短黄。长期熬夜、热病后失养、更年期女性因激素波动更易发生。

气虚的调理原则：以补气为主，日常可食用山药、黄芪等健脾益气食物，避免过度劳累，适度进行八段锦等轻运动。

阴虚的调理原则：以滋阴为主，可食用百合、银耳等润肺生津食物，保持规律作息，避免辛辣燥热饮食，可尝试太极拳调节身心。

特殊人群注意事项：儿童气虚需避免过度消耗体力，可通过饮食均衡、规律作息改善；老年阴虚者应注意控制情绪波动，减少熬夜，必要时在专业指导下调理。