一天锻炼几个小时最好？

每天在晚饭后坚持锻炼半小时最好，能够促进胃肠蠕动，有利于消化。同时可以消化多余的热量，起到减肥的作用。建议养成良好的生活习惯，积极运动锻炼，能够增强自身抵抗力。