如何预防前列腺增大？

如何预防前列腺增大？预防需从生活方式、疾病管理等多方面入手，核心包括规律作息、健康饮食、适度运动及控制基础疾病。

一、保持健康生活方式：避免久坐，每30~60分钟起身活动；控制体重，肥胖会增加前列腺增生风险；戒烟限酒，减少前列腺刺激。

二、合理饮食调整：增加富含膳食纤维的蔬菜水果摄入，减少高脂高糖食物；适量补充富含锌的食物（如坚果、鱼类），有助于前列腺健康。

三、适度运动锻炼：每周进行150分钟中等强度有氧运动（如快走、游泳），增强体质同时改善盆腔血液循环；避免剧烈运动，以免加重前列腺负担。

四、控制基础疾病：高血压、糖尿病患者需严格控制血压、血糖，定期监测相关指标；有前列腺炎病史者应及时规范治疗，避免反复炎症刺激。

五、特殊人群注意：老年男性（50岁以上）需每年进行前列腺检查（如PSA筛查、超声检查）；久坐职业者（如司机、程序员）建议每小时起身活动5分钟，降低前列腺充血风险。