老是失眠是怎么回事？

老是失眠可能是长期睡眠模式紊乱、生理节律失调、心理压力或潜在健康问题（如睡眠呼吸暂停）导致，持续超过1个月需重视。

生理因素：年龄增长（尤其50岁以上）褪黑素分泌减少，女性更年期激素波动影响睡眠周期，青少年生长激素分泌高峰与睡眠需求匹配问题。

心理因素：长期工作压力、焦虑或抑郁情绪会激活交感神经，睡前过度思考或情绪波动导致入睡困难，儿童分离焦虑也可能引发夜间惊醒。

生活方式：睡前使用电子设备（蓝光抑制褪黑素）、咖啡因/酒精摄入（咖啡因半衰期6~8小时）、昼夜颠倒的作息（如频繁倒班）破坏生物钟稳定性。

疾病影响：睡眠呼吸暂停综合征（夜间打鼾伴呼吸暂停）、甲状腺功能亢进（代谢加快）、慢性疼痛等会干扰正常睡眠结构，需专业诊断。

特殊人群建议：孕妇睡前避免仰卧位，可左侧卧并抬高腿部；老年人可采用“分段睡眠”（如午间小憩不超过30分钟）；儿童需固定睡前仪式（如阅读）培养规律作息。