青少年睡眠时间多少？

青少年最好在晚上九点到十点上床睡觉，夜间的睡眠时间需要保持在八到十个小时左右，避免经常熬夜，晚上11点到凌晨5点是器官排毒的时间，应该保持此阶段处于熟睡状态。

青少年的睡眠时间应该在8-10小时左右，深夜23点-凌晨5点是各个器官的排毒时间，排毒只有在机体熟睡的情况下完成。缺少睡眠的青少年大部分会有浮肿、虚胖等现象。平时应该保持生活规律，可以在睡前喝一杯牛奶，保证睡眠质量。