高血压饮食及健康宣教

高血压饮食及健康宣教需以低盐、高钾、控糖为核心，结合个体差异制定方案。

低盐饮食：每日盐摄入控制在5克以内，避免加工食品、腌制食品，可用香草、柠檬汁替代盐提味。

高钾饮食：增加新鲜蔬果（如香蕉、菠菜）摄入，帮助钠排出，降低血压波动风险。

控糖控脂：减少精制糖、反式脂肪，选择全谷物、深海鱼等优质蛋白，控制体重在BMI 18.5~23.9范围内。

特殊人群注意：老年患者需防体位性低血压，避免空腹服药；孕妇需定期监测血压，增加叶酸摄入；合并肾病者严格限制蛋白质与钾摄入。

运动与监测：每周150分钟中等强度运动（如快走、游泳），晨起、睡前监测血压，记录波动规律，及时就医调整方案。

心理管理：避免情绪激动，通过冥想、深呼吸等缓解压力，保持规律作息，减少熬夜。

教育要点：家属需协助监督饮食，定期参与健康管理课程，掌握家庭急救知识，降低突发并发症风险。