喝了茶睡不着怎么办？

喝茶之后失眠，可以大量饮水或者喝一杯热牛奶，都可以起到促进体内兴奋性物质代谢的功效，从而缓解失眠现象。另外，失眠的时候还可以下床行走、在房间播放轻音乐或者适当进食甜食进行缓解。

喝茶后睡不着与茶中含有咖啡碱、茶碱、可可碱等兴奋中枢神经的成分有关，应尽量避免睡前喝浓茶，通常可采用以下方法改善睡眠：1、喝浓蜂蜜水或浓糖水，利用其渗透性利尿的原理，加速茶的代谢；2、适当服用促进睡眠的药物，如维生素B6片等；3、睡前一杯温牛奶，有助于促进睡眠；4、睡前听缓和、舒缓的音乐以及放置合适的香薰，都有助于改善睡眠。