脑梗塞要预防哪些呢

脑梗塞预防需聚焦慢性病管理、生活方式干预及高危因素控制。

控制基础疾病：高血压患者需将血压稳定在140/90mmHg以下，糖尿病患者应通过饮食与运动控制糖化血红蛋白＜7.0%，高血脂患者（LDL-C）需＜2.6mmol/L，定期监测并遵医嘱用药。

改善生活方式：戒烟限酒，吸烟可使脑梗塞风险增高3倍，每日酒精摄入量男性＜25克、女性＜15克；每周≥150分钟中等强度运动（如快走、游泳），控制体重（BMI 18.5~23.9），避免肥胖。

高危人群干预：房颤患者需评估卒中风险，必要时口服抗凝药物；有短暂性脑缺血发作史者应在48小时内就医，长期服用抗血小板药物；老年人需避免突然起身，防止体位性低血压引发脑供血不足。

饮食与心理管理：低盐（＜5g/日）低脂饮食，增加新鲜蔬果、全谷物摄入，减少红肉与加工食品；保持情绪稳定，避免长期焦虑抑郁，研究显示长期精神压力升高脑梗塞风险27%。