失眠是什么造成的

失眠是由生理、心理、环境、药物及疾病等多因素共同作用导致的睡眠障碍，持续时间通常超过1个月，表现为入睡困难、睡眠维持障碍或早醒。

生理因素：年龄增长使褪黑素分泌减少，睡眠周期缩短；青少年因生长激素分泌高峰与睡眠节律重叠，易因生物钟调整困难出现失眠。

心理因素：长期焦虑、抑郁或压力事件（如职场竞争、家庭矛盾）会激活交感神经，导致大脑皮层过度兴奋，干扰睡眠启动。

环境因素：卧室光线过亮、噪音超标或温度不适（20℃以下或25℃以上）会破坏人体睡眠-觉醒周期，尤其对睡眠敏感人群影响显著。

药物因素：某些感冒药、激素类药物或咖啡因饮品可能影响神经递质平衡，导致入睡困难，长期使用镇静类药物突然停药也可能引发反跳性失眠。

特殊人群建议：孕妇需避免睡前情绪波动，可采用左侧卧睡姿；老年人应减少下午后咖啡因摄入，建立规律作息；儿童睡前1小时避免电子设备，以降低蓝光对褪黑素的抑制作用。