失眠怎么处理？

失眠处理需结合非药物干预与必要药物辅助，短期失眠（<1周）优先调整生活方式，长期失眠（>1个月）应就医排查病因。

一、短期失眠（<1周）

调整作息规律，固定入睡与起床时间，避免睡前使用电子设备；睡前1小时避免咖啡因、酒精及剧烈运动，可尝试温水泡脚或听舒缓音乐。

二、长期失眠（>1个月）

若伴随焦虑、抑郁或慢性疾病，需及时就医，排查甲状腺功能、睡眠呼吸暂停等潜在病因；医生可能开具非苯二氮?类镇静催眠药（如右佐匹克隆），但需严格遵医嘱使用。

三、特殊人群注意事项

儿童（<6岁）优先通过建立规律作息改善，避免使用镇静药物；孕妇失眠需谨慎，优先非药物干预，必要时咨询产科医生；老年人避免长期使用苯二氮?类药物，以防跌倒风险。

四、药物使用原则

短期失眠不建议自行用药，长期失眠需在医生指导下选择半衰期短的药物，避免依赖；用药期间监测睡眠质量及不良反应，如头晕、次日嗜睡等。