神经衰弱如何自我判断

神经衰弱自我判断可通过症状持续时间（≥3个月）、影响社会功能（如工作/学习效率下降）及排除器质性疾病（如甲状腺功能异常）综合判断。

情绪症状：持续情绪不稳，如易烦躁、焦虑或低落，且对日常兴趣减退，症状需排除躯体疾病（如抑郁症）。

脑力症状：注意力难以集中，记忆力下降，工作或学习时易疲劳，休息后仍无法恢复，需与睡眠不足或疲劳综合征鉴别。

躯体症状：伴有头晕、头痛、睡眠障碍（入睡困难或早醒）、食欲减退或性功能异常，症状需排除心血管或内分泌疾病。

特殊人群提示：青少年学业压力大时易出现类似症状，需减少课业负担；老年人因慢性疾病或孤独感诱发，需结合心理支持；女性经期前激素波动可能加重症状，建议记录情绪变化周期。

干预原则：优先非药物干预，如规律作息、运动（每周≥150分钟中等强度）、正念冥想（每日10-15分钟）；必要时在医生指导下短期使用调节神经药物，避免自行用药。