仰卧抬腿的好处有哪些？

身体经常仰卧抬腿，对肝脏有一定的解毒作用，它可以让血液迅速流入肝肾，达到排毒的效果，其次也可以稳定血压，而且在仰卧抬腿的时候，还可以让气血通畅，有助睡眠质量的提高。

仰卧抬腿的好处就是可以同时锻炼多处的肌肉，仰卧抬腿可以锻炼腹部的腹直肌和腹横肌，腿部的股四头肌，同时还可以锻炼腰背部的肌肉，所以是一举多得的锻炼动作。而且仰卧抬腿的动作简单，对于基本功没有要求，锻炼的幅度比较低，是男女老少都比较合适的锻炼方法。而且没有什么副作用以及动作危险性，一般建议一次可以做30-40个，每天可以做5-6次，坚持下去就可以达到效果。