失眠艾灸什么时间最好？

失眠艾灸的最佳时间是晚上睡前1-2小时，或下午3-5点（膀胱经当令时段）。艾灸时间需根据个人体质和症状调整总时长，单次以10-20分钟为宜，避免过度刺激导致不适。

晚上睡前1-2小时：此时段人体阳气渐收，艾灸可助经络疏通、引火归元，改善神经兴奋性。适合阴虚火旺、焦虑型失眠者，但需注意避免过烫刺激及睡前饮热茶，以防心率加快反而加重失眠。

下午3-5点（膀胱经当令）：艾灸可激发经气活力，调节肝胆疏泄功能。适合长期熬夜、肝血不足者，但需避免饭后立即灸治，以免影响消化或加重疲劳感。

特殊人群注意：孕妇腹部、腰骶部禁用艾灸；高血压患者选穴宜远离头颈部，避免血压波动；儿童失眠优先非药物干预，如需艾灸需由专业医师操作，单次时间控制在5分钟内。

安全提示：艾灸后3小时内避免洗澡、吹冷风，以防寒湿入侵。施灸时保持舒适体位，避免烫伤皮肤，若出现局部红肿、灼热感，应立即停用并冷敷处理。