一直失眠严重怎么办？

一直失眠的原因有很多，可能是精神压力过大、神经衰弱、睡眠时间不规律等原因导致的，建议您睡觉之前，不要大声说话，保持情绪的稳定，还可以通过饮用热牛奶、泡脚等方法，促进睡眠。

晚上经常失眠主要与精神紧张、心理压力过大、环境嘈杂等有关。建议：睡前您可以使用热水泡脚，避免剧烈运动，保持睡眠环境安静舒适，适当放松心情，避免过度紧张，睡前尽量不要玩手机。