感觉头很重，怎么办啊

感觉头很重可能是睡眠不足、压力过大或轻度疾病等原因引起，可先通过补充睡眠、放松情绪等方式缓解。若持续或加重，需排查潜在健康问题。

睡眠不足或质量差：长期熬夜、睡眠呼吸暂停等会导致脑供血供氧不足，引发头重感。建议保证7~9小时规律睡眠，睡前避免电子设备，选择舒适的睡眠环境。

精神压力或焦虑：长期精神紧张会使脑血管持续收缩，出现头重、紧绷感。可通过深呼吸、冥想等放松技巧调节，必要时寻求心理咨询。

血压异常或颈椎问题：高血压、低血压或颈椎病压迫椎动脉，可能导致脑部供血不足。定期监测血压，工作时保持颈椎中立位，避免长时间低头。

特殊人群注意：老年人需警惕脑血管病风险，儿童若频繁头痛头重，可能与视力问题或鼻窦炎有关，应及时就医排查。用药需遵医嘱，避免滥用止痛药。

若头重感持续超2周，或伴随头晕、恶心、肢体麻木等症状，应尽快到医院神经科或内科就诊，明确病因后再针对性治疗。