老中医说：失眠睡不好，其实就是这四处坏了

老中医认为失眠睡不好是四处功能失调导致，这四处主要是肝血不足、心火亢盛、脾胃失和、肾阴亏虚。

一、肝血不足

肝藏血，血不足则魂不守舍。长期熬夜、思虑过度会耗伤肝血，表现为入睡困难、多梦易醒。女性因生理期失血更易出现，更年期女性因雌激素波动也常见此问题。

二、心火亢盛

工作压力大、情绪焦虑易引发心火上炎，导致心烦不寐、舌尖红。青少年学业压力大、职场人士长期精神紧张是高发人群。

三、脾胃失和

晚餐过饱或辛辣刺激会加重脾胃负担，导致胃不和则卧不安。肥胖人群因代谢负担重、饮食不规律者更易出现。

四、肾阴亏虚

长期熬夜、房劳过度易损耗肾阴，导致虚火扰神，表现为早醒、腰膝酸软。中老年人群因肾功能自然衰退，此情况相对多见。

改善失眠需针对性调理：肝血不足者可食用红枣、枸杞；心火亢盛者可饮用莲子心茶；脾胃失和者建议清淡饮食；肾阴亏虚者可适当食用山药、百合。若失眠持续超过2周，建议及时就医排查其他健康问题。