瘦子怎么才能长胖？

瘦子要想长胖，平时一定要加强营养，多吃高蛋白、高脂肪食物，例如五花肉、鸡肉、蛋类、奶类、动物肝脏等，同时还要多摄入蔬菜以及水果，并且在两餐之间还可以添加一些零食，平时多做一些有氧运动，增强体质。

多吃蛋白质的东西，睡眠要足如果只是急于长胖，就多吃高热量的零食！饮食方面，高蛋白质、高热量饮食，是增重的不二法门。浓缩的蛋白质与高热量食物，例如重乳酪蛋糕、小西点、小蛋糕等等，少量多餐、餐后适时补充帮助消化的木瓜酵素或综合酵素，以增加食物的消化吸收利用率。而平日里更要口不离那些健康的零食，如花生、奶糖等，喝完啤酒再喝点果汁也是不错的主意。可以使用奶油或其它食用油、果酱、糖类等高油脂、高糖类食物来增加热量.增肥可以考虑牛奶、杏仁、芝麻、腰果等食物，您可以将杏仁和芝麻粉加入牛奶来喝，腰果则可以当作零食来吃，如此会有不错的效果。