高血压吃什么菜和水果？

高血压患者适合选择低钠高钾的蔬菜和水果，如芹菜、菠菜、香蕉、橙子等，每日蔬菜摄入量推荐300~500克，水果200~350克，同时需注意烹饪方式少油少盐。

高钾低钠蔬菜：芹菜含芹菜素可辅助降压，每日建议100克左右；菠菜富含镁元素，建议搭配凉拌或清炒；西兰花含膳食纤维和钾，建议水煮后食用更佳。

高钾低钠水果：香蕉钾含量丰富，每日1根为宜；橙子、柚子含类黄酮和钾，可榨汁饮用但需控制量；猕猴桃富含维生素C，建议每日1个避免过量糖分摄入。

烹饪方式建议：蔬菜优先选择蒸、煮、快炒，避免油炸；水果直接生食最佳，不建议过度加工。高血压合并糖尿病患者需注意水果糖分，优先选择低GI值的品种如苹果、梨。

特殊人群提示：老年高血压患者咀嚼功能弱，可将蔬菜煮软或打成泥；肾功能不全者需严格控制钾摄入，避免高钾水果和部分高钾蔬菜。所有患者需定期监测血压及电解质水平，确保饮食安全。