肩周炎三个阶段

肩周炎三个阶段分别为：疼痛期（通常1~3个月），冻结期（2~9个月），恢复期（6~12个月）。各阶段特点及干预重点不同。

疼痛期：肩关节疼痛明显，活动受限，夜间加重。此阶段以休息和药物缓解疼痛为主，可适当进行轻柔的钟摆运动或爬墙练习，避免过度活动加重损伤。

冻结期：疼痛减轻但活动范围显著缩小，肩关节僵硬。需加强主动和被动的肩关节活动度训练，如使用弹力带进行外旋、内收等动作，必要时在康复师指导下进行手法松解，避免肌肉萎缩。

恢复期：肩周组织逐渐恢复，活动度改善。重点进行肌力训练和功能性活动，如抛接球、梳头等日常动作，逐步恢复肩关节功能，同时注意避免过度劳累，防止复发。

特殊人群注意：老年人因肌肉萎缩和关节退变，恢复周期可能延长，建议早期介入康复训练；糖尿病患者需控制血糖，避免因代谢异常影响组织修复；孕期女性应在医生指导下进行低强度活动，防止因激素变化加重症状。