月经初期失眠怎么回事

月经初期失眠通常与激素波动、情绪变化及生理不适相关。雌激素和孕激素水平骤降可能引发神经兴奋性改变，同时经前期综合征（PMS）的焦虑、乳房胀痛等症状也会干扰睡眠。

激素波动影响：月经初期雌激素水平快速下降，影响血清素分泌，导致神经递质失衡，出现入睡困难或早醒。

情绪与压力因素：部分女性对月经周期敏感，易产生焦虑或抑郁情绪，加重夜间思维活跃，延长入睡潜伏期。

生理不适表现：痛经、腰酸等经期症状直接影响睡眠质量，尤其对痛经症状明显者，疼痛刺激会中断睡眠连续性。

生活方式关联：熬夜、咖啡因摄入过多或经前期食欲变化，也可能诱发或加重失眠。长期失眠可能进一步影响激素平衡，形成恶性循环。

改善建议：优先通过规律作息、适度运动（如瑜伽）、睡前放松训练（深呼吸、冥想）等非药物方式调节。若症状持续超过2周，建议在专业医疗机构指导下评估是否需药物干预或进一步检查。