屁股下垂怎么锻炼有效果？

屁股下垂可做深蹲提臀，应身体保持一条直线，双脚打开与肩同宽，做深蹲；其次，可平躺抬臀，人保持平躺，双脚与肩同宽，抬臀部锻炼臀肌；此外，也可做跪姿蹬腿运动，双腿并拢，双掌与肩同宽，抬左腿，收臀肌。

屁股下垂主要是由于臀部的肌肉松弛，多做运动，可以有效的改善，介绍几种运动的方式。身体平躺，腿倒立向上靠墙，既可以瘦腿也可以提臀。深蹲，要把身体保持在一条直线上，身体挺直臀部下蹲，停顿几秒钟，可反复几次，是提臀非常有效的运动。身体直立靠墙，脚后跟，头，双肩尽量墙贴，抬头挺胸，同时要做提肛运动，坚持三分钟以上，都是很好的提臀运动。