老失眠是什么原因

老失眠通常指持续3个月以上的睡眠障碍，可能与生理因素（如褪黑素分泌减少）、心理因素（如长期焦虑）、环境因素（如噪音干扰）及疾病因素（如甲状腺功能异常）相关。

生理因素： 随着年龄增长，褪黑素分泌量逐渐减少，生物钟调节能力下降，尤其50岁以上人群更易出现睡眠维持困难。

心理因素： 工作压力大、人际关系紧张或长期情绪低落，会导致大脑交感神经异常兴奋，影响入睡递质（如血清素）的正常分泌。

环境因素： 卧室光线过强（超过30勒克斯）、温度过高（＞25℃）或床垫舒适度不足，会破坏人体睡眠-觉醒周期的稳定性。

疾病因素： 甲状腺功能亢进、糖尿病或慢性疼痛等慢性疾病，可能通过影响神经递质平衡或引发夜间不适，间接导致失眠。

特殊人群提示： 孕妇因激素变化和身体负担，需避免睡前摄入咖啡因；老年人群应减少白天小睡时间（控制在30分钟内），以维持夜间睡眠质量。