高血压怎么调节？

高血压调节需通过生活方式干预与必要药物治疗结合，目标将血压控制在140/90mmHg以下，特殊人群（如糖尿病、肾病患者）需更严格控制。

1.生活方式干预

低盐饮食（每日钠摄入＜5g），增加蔬菜水果、全谷物摄入，减少饱和脂肪。规律运动（每周≥150分钟中等强度有氧运动），控制体重（BMI维持18.5~23.9）。戒烟限酒，避免长期精神紧张。

2.药物治疗

需在医生指导下使用降压药，如钙通道阻滞剂、血管紧张素转换酶抑制剂等，不可自行调整剂量或停药。

3.特殊人群管理

老年高血压患者（≥65岁）血压控制目标可放宽至150/90mmHg，合并糖尿病或肾病者需＜130/80mmHg。孕妇高血压需密切监测，避免使用ACEI类药物。

4.监测与随访

家庭自测血压（每日早晚各1次），定期体检（每年至少1次），记录血压变化。出现头痛、胸闷等症状及时就医。