为什么蹲久了一站起来就会头晕，怎么办

蹲久了站起来头晕，主要是因体位突然变化致血压骤降（直立性低血压）或脑部短暂供血不足，通常持续数秒至数十秒可自行缓解。

原因分类及应对

1.生理性因素：多见于健康人群，尤其青少年和年轻成人。因血管调节机制未及时反应，血液淤积下肢。建议缓慢起身，避免突然站立，起身前可做轻微伸展动作。

2.病理性因素：如贫血、低血糖、心血管疾病或长期卧床者。贫血者需增加铁剂摄入，低血糖者随身携带糖果，慢性病患者应定期监测血压。

3.药物影响：某些降压药、抗抑郁药可能诱发。用药期间需咨询医生调整剂量，避免空腹服药。

4.特殊人群注意：孕妇因子宫压迫血管更易发生，建议左侧卧位起身；老年人血管弹性差，起身时可扶墙支撑；儿童需确保饮食均衡，避免长时间蹲坐。

预防建议

日常避免久坐久蹲，起身时放慢动作，适当补充水分和盐分，保持规律作息。若频繁发作或伴随胸痛、视力模糊，应及时就医排查潜在疾病。