每次来例假头疼怎么办？

每次来例假头疼，可通过非药物干预（如规律作息、热敷）和药物（如布洛芬）缓解，若频繁发作或严重影响生活，需排查偏头痛或其他妇科疾病。

1.激素波动型头疼：雌激素水平骤降诱发血管扩张，常见于经期第1-3天。建议经期前3天补充维生素B6，减少咖啡因摄入，避免熬夜。

2.偏头痛型头疼：有家族史者风险高，多为单侧搏动性疼痛。可在经期前1周预防性服用布洛芬，避免强光和刺激性气味，保持情绪稳定。

3.压力相关型头疼：焦虑或压力加重症状。建议经期每天15分钟冥想练习，睡前泡脚10分钟，避免久坐，适当进行瑜伽放松。

4.贫血相关型头疼：缺铁性贫血者经期失血加重脑缺氧。需在医生指导下补充铁剂，经期多食用瘦肉、菠菜等含铁食物，避免过度节食。

特殊人群提示：孕妇经期头疼需谨慎用药，优先通过休息和按摩缓解；哺乳期女性可选择对乙酰氨基酚，但需咨询医生；长期服药者若头疼加重，应及时就医排查内分泌疾病。