牙龈萎缩吃什么维生素

牙龈萎缩可补充维生素C、维生素B族（尤其是B12）及维生素K。维生素C参与胶原蛋白合成，缺乏会导致牙龈脆弱出血；B12缺乏可能引发口腔黏膜病变；维生素K有助于凝血，维持牙龈组织健康。

维生素C：新鲜蔬果（柑橘、猕猴桃、青椒）富含，长期大量缺乏会削弱牙龈支持结构。建议每日摄入量100~200mg，吸烟或牙周病患者需适当增加。

维生素B族：动物肝脏、鱼类、全谷物含B12，缺乏易致舌炎、牙龈萎缩。素食者需通过强化食品或补充剂获取，孕妇尤其注意B12摄入以预防胎儿口腔发育异常。

维生素K：绿叶蔬菜（菠菜、羽衣甘蓝）和豆类中丰富，参与牙龈组织修复。老年人吸收功能下降，可在医生指导下补充复合维生素，避免过量。

特殊人群：糖尿病患者需严格控糖，避免高糖加速牙龈萎缩；孕妇应均衡饮食，防止孕期激素变化加重症状；长期服药者（如降压药）需咨询医生调整营养方案。