失眠怎么治？中医告诉你根源在肝

中医认为失眠根源在肝，与肝气郁结、肝血不足等相关。治疗需从疏肝、养肝入手，结合生活方式调整。

肝气郁结型失眠：表现为入睡困难、情绪烦躁。可通过疏肝解郁茶饮（如玫瑰花、合欢花）调节，配合深呼吸放松训练，避免熬夜加重肝郁。

肝血不足型失眠：多伴头晕、乏力。可食用枸杞、红枣等养肝食材，睡前泡脚（水温40℃左右）促进气血运行，孕妇及经期女性需减少泡脚时间。

肝火扰心型失眠：常伴口苦、易醒。需清肝降火，如饮用菊花茶，避免辛辣刺激饮食，高血压患者尤其注意情绪管理，防止血压波动。

特殊人群建议：儿童青少年应保证规律作息，避免睡前接触电子设备；老年人可适当增加午休（控制在30分钟内），减少夜间醒来次数。

非药物干预优先：建立固定睡眠节律，如每晚23：00前入睡；卧室保持昏暗、安静，温度控制在18-22℃；长期失眠需及时就医，避免自行用药。