腰部受凉和腰肌劳损的区别是什么

腰部受凉是因低温刺激引发的急性肌肉痉挛或疼痛，通常持续数小时至数天，保暖后可缓解；腰肌劳损是长期积累性损伤，疼痛持续3个月以上，伴随肌肉僵硬、活动受限，休息后仍难完全恢复。

腰部受凉：常见于突然降温或淋雨，局部温度骤降导致肌肉血管收缩，引发短暂疼痛。年轻人因运动后大汗受凉风险高，老年人因代谢减慢更敏感。

腰肌劳损：久坐、弯腰劳作或姿势不良引发，肌肉纤维慢性撕裂，MRI可见肌纤维水肿或变性。办公室人群、教师等职业高发，女性孕期激素变化也增加风险。

鉴别要点：受凉疼痛局限于表层肌肉，活动时加重；劳损疼痛深在，久坐后加重，起身困难。影像学检查可辅助诊断，受凉无需特殊影像检查。

应对建议：受凉后可热敷15~20分钟，轻柔按摩；劳损需避免久坐，每30分钟起身活动，急性期可冷敷缓解炎症，慢性期加强腰背肌锻炼。特殊人群如孕妇需在医生指导下调整姿势，儿童避免长时间空调直吹。