适合哺乳期的菜谱大全是什么？

哺乳期的时候可以多吃富含维生素以及蛋白质的食物，比如鱼肉、虾、猪蹄汤、莲藕排骨汤、花生汤、豆腐、鲫鱼汤以及玉米等。另外，还可以适当进食水果，比如苹果、猕猴桃、香蕉、柚子以及葡萄等。

产后母亲应该少吃多吃，可以从每天3餐增加到5~6餐。产妇的消化系统恢复得不是很快，他们的饮食应该从头几天开始吃流质食物，比如粥，然后慢慢变成面条，最后变成米饭。此外，大补的营养汤最好在产后一周内饮用。在坐月子时期，产妇应该喝更多的奶汤，如鲫鱼汤和猪蹄汤，不益喝茶。禁食辛辣食物，不但容易上火也不利于伤口的愈合。产后哺乳期应让产妇忌食具有回乳作用的食物。