失眠对身心的影响是什么

失眠会导致认知功能下降，如注意力、记忆力减退，情绪调节能力降低，增加焦虑、抑郁风险，长期失眠还会损害心血管系统，提高高血压、冠心病发病率，影响免疫功能，降低抗病能力。

短期失眠影响：持续1~2周的失眠，常见表现为入睡困难或睡眠维持障碍，白天困倦、注意力不集中，工作效率下降，情绪易烦躁。

长期失眠影响：持续超过1个月的慢性失眠，会引发内分泌紊乱，如皮质醇升高导致代谢异常，增加糖尿病、肥胖风险；神经系统长期负荷，可能诱发神经衰弱。

特殊人群影响：儿童长期睡眠不足会影响生长激素分泌，延缓身高增长；孕妇失眠可能增加早产、低体重儿风险；老年人失眠常伴随跌倒风险升高，加剧认知衰退。

干预建议：优先采用认知行为疗法（CBT-I），调整作息规律，避免睡前使用电子设备；药物治疗需在医生指导下使用，短期可选用非苯二氮?类药物，不建议长期依赖。