月经不调，吃什么好

月经不调的饮食调理需结合具体类型，以均衡营养、调节内分泌为核心。建议优先选择富含铁、维生素B族及Omega-3脂肪酸的食物，如瘦肉、全谷物、绿叶蔬菜和深海鱼类。

一、气血不足型：可多食用红枣、桂圆、红豆等补气养血食材，搭配山药、莲子等健脾食物，促进气血生成。

二、宫寒血瘀型：生姜、红糖、艾叶等温热性食物有助于改善寒凝血瘀，避免生冷寒凉饮食。

三、内分泌紊乱型：增加富含膳食纤维的燕麦、芹菜及优质蛋白的鸡蛋、豆类，控制高糖高脂摄入，维持激素平衡。

四、特殊人群提示：青春期少女需保证钙和蛋白质摄入，预防缺铁性贫血；更年期女性可适量补充大豆异黄酮（如豆制品）调节激素波动；孕妇及哺乳期女性应在医生指导下调整饮食结构，避免影响胎儿或婴儿发育。

饮食调理需长期坚持，若月经异常持续超过3个月，建议及时就医检查，明确病因后结合药物治疗。