得了腱鞘炎怎么办

得了腱鞘炎，早期（1-2周内）可通过休息、冷敷等非药物干预缓解，若症状持续超过2周或影响日常活动，需及时就医。

1.休息与制动：减少患处频繁活动，避免重复性动作，必要时使用弹性绷带或护具固定关节，尤其适合长期重复性劳作人群，如办公室职员、手工艺人。

2.冷敷与热敷：急性期（48小时内）冷敷减轻肿胀疼痛，慢性期热敷促进血液循环，缓解肌肉紧张，孕妇等特殊人群热敷需注意温度适中。

3.药物治疗：疼痛明显时可短期使用非甾体抗炎药（如布洛芬），但需注意胃肠道刺激，儿童、老年人及有胃病者慎用，优先非药物干预。

4.康复锻炼：症状缓解后进行轻柔拉伸和力量训练，增强肌腱韧性，适合长期伏案工作者及运动员，避免过度拉伸导致二次损伤。

特殊人群需注意：儿童腱鞘炎多与先天发育或外伤有关，应优先保守治疗，避免手术；老年人因代谢较慢，恢复周期可能延长，需更耐心坚持康复训练。