失眠的类型

失眠主要分为慢性失眠（持续>3个月）、亚急性失眠（1~3个月）和急性失眠（<1个月）三类。

慢性失眠

常与心理因素（如焦虑抑郁）、慢性疾病（如心血管病）或长期用药相关，需综合评估基础疾病，优先调整生活方式，避免长期依赖药物。

亚急性失眠

多由生活事件（如工作变动）或环境变化引发，持续时间中等，可通过短期认知行为疗法改善，必要时短期药物干预。

急性失眠

常见于应激事件后，通常可自行缓解，但若持续超过2周需警惕发展为慢性失眠，建议减少咖啡因摄入，避免睡前使用电子设备。

特殊人群提示

老年人需注意褪黑素分泌减少，避免长期使用镇静药物；孕妇应优先非药物干预，减少对胎儿的潜在影响；儿童若长期失眠，需排查睡眠呼吸障碍。

核心建议

优先通过规律作息、放松训练等非药物方式改善，必要时在医生指导下短期使用镇静催眠药物，避免自行用药。