高血压应注意些什么

高血压应注意定期监测血压、控制饮食、规律运动、保持情绪稳定及遵医嘱用药。

饮食管理：每日盐摄入控制在5克以内，减少高油高糖食物，增加新鲜蔬果、全谷物及低脂乳制品摄入。肥胖者需逐步减重，避免体重波动过大。

运动干预：每周进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳等，避免剧烈运动。运动时若出现头晕、胸痛等不适，应立即停止并就医。

情绪与作息：保持情绪稳定，避免长期焦虑紧张。保证每日7~8小时睡眠，睡前避免过度使用电子设备，养成规律作息习惯。

特殊人群提示：老年高血压患者应注意避免体位性低血压，起身时动作放缓；妊娠期高血压需密切监测血压及尿蛋白，定期产检；糖尿病合并高血压者需更严格控制血糖与血压。

用药规范：需遵医嘱长期规律服药，不可自行停药或调整剂量。服药期间定期复诊，监测药物不良反应及血压控制效果。