14岁女孩还能长高吗

14岁女孩仍有长高可能，骨骺线闭合前（通常14~16岁左右）存在生长空间，遗传、营养、运动等因素影响最终身高。

遗传因素：父母身高对子女影响占比约70%，若父母身高处于中等水平，女孩仍可能通过后天干预改善身高。

营养状况：蛋白质、钙、维生素D等营养素充足可促进骨骼发育，需保证每日摄入优质蛋白（如鸡蛋、牛奶）、钙（如豆制品）及适量维生素D（如晒太阳）。

运动干预：篮球、跳绳、游泳等纵向拉伸类运动有助于刺激骨骼生长，每天坚持30~60分钟适度运动可提升生长激素分泌。

睡眠管理：生长激素在夜间深度睡眠时分泌旺盛，建议14岁女孩保证每天8~10小时睡眠，尽量在23点前入睡，避免熬夜。

若女孩身高明显低于同龄人群（如低于平均身高2个标准差），或身高增长缓慢（每年＜5厘米），建议到正规医疗机构进行骨龄检测及生长发育评估，由专业医生制定个性化干预方案。