热伤风吃什么？

热伤风（普通感冒）的饮食调理需结合症状特点，以补充水分、维生素和易消化营养为主。

发热伴咽痛：可选择温凉的梨汤、蜂蜜柠檬水（1岁以上适用），或富含维生素C的猕猴桃、橙子等水果，避免辛辣刺激食物加重咽喉不适。

鼻塞流涕：生姜红糖水（风寒症状适用，风热者慎用）、温盐水漱口可缓解症状，同时饮用温水保持呼吸道湿润，促进代谢废物排出。

咳嗽痰多：川贝蒸梨（成人适用）、银耳百合粥等温润食物有助于缓解咳嗽，避免过甜或油腻食物加重痰液黏稠。

全身乏力：清淡易消化的小米粥、蔬菜汤等补充能量，搭配瘦肉、豆腐等优质蛋白，帮助身体恢复体力，同时保证充足休息。

特殊人群注意：婴幼儿（6个月~1岁）需以母乳或配方奶为主，避免添加蜂蜜；孕妇及哺乳期女性建议咨询医生后选择温和食物；糖尿病患者需控制糖分摄入，选择低升糖指数的水果。