失眠如何艾灸

失眠艾灸可通过选穴与操作改善睡眠，常用穴位包括神阙、涌泉、安眠、百会等，每次艾灸15-30分钟，每周3-5次，以温和灸为主。

1.针对心脾两虚型失眠：重点艾灸心俞、脾俞、足三里，可健脾益气、养血安神，适合长期精神压力大、易疲劳者。

2.针对阴虚火旺型失眠：加灸太溪、照海，滋阴降火，缓解心烦、口干症状，尤其适合更年期或熬夜人群。

3.针对肝郁气滞型失眠：艾灸期门、太冲，疏肝解郁，改善情绪焦虑导致的入睡困难，适合情绪敏感、压力大者。

4.针对心肾不交型失眠：选用肾俞、关元、内关，交通心肾，缓解腰膝酸软、心悸不宁，适合中老年或久病体虚者。

特殊人群提示：孕妇腹部、腰骶部禁灸；糖尿病患者需控制艾灸温度，避免烫伤；婴幼儿及皮肤破损者不建议艾灸。艾灸后注意保暖，避免受凉，若出现不适需及时停止并咨询专业医师。