得了失眠症怎么办

得了失眠症需先明确类型（慢性/急性），优先非药物干预，无效时在医生指导下短期使用镇静催眠药物。

慢性失眠（持续>3个月）：需排查基础疾病（如焦虑、抑郁、甲状腺功能异常），通过认知行为疗法（CBT-I）调整睡眠习惯，避免睡前使用电子设备，规律作息。

急性失眠（<1个月）：多与压力、环境变化相关，可通过放松训练（如深呼吸、渐进式肌肉放松）缓解，睡前1小时避免咖啡因、酒精，必要时短期使用非苯二氮?类药物。

特殊人群：孕妇失眠需优先调整饮食（如增加镁摄入），避免药物干预；老年失眠者应控制夜间饮水，避免频繁起夜，慎用褪黑素；儿童（尤其<6岁）失眠需优先改善睡眠环境，减少蓝光暴露。

用药原则：非药物干预无效时，可在医生指导下短期使用镇静催眠药物，避免长期依赖；肝肾功能不全者需调整药物剂量，哺乳期女性禁用部分药物。