失眠需要治疗吗？

失眠是否需要治疗取决于症状持续时间及对生活质量的影响。若每周失眠≥3次且持续≥3个月，伴随日间功能受损（如疲劳、注意力下降），则需治疗。

短期失眠（<1个月）：多因压力、环境变化等引起，可通过调整作息、放松训练等非药物干预缓解，多数无需长期用药。

慢性失眠（≥3个月）：需明确病因（如焦虑、睡眠呼吸暂停等），优先采用认知行为疗法（CBT-I），必要时短期使用非苯二氮?类镇静催眠药（如唑吡坦），避免长期依赖。

特殊人群：孕妇、哺乳期女性及儿童（<6岁）优先非药物干预，6-12岁儿童需在医生指导下评估用药风险；老年患者需警惕药物副作用，建议优先调整生活习惯。

生活方式调整：固定作息时间，睡前1小时避免电子设备及咖啡因，保持卧室安静黑暗；规律运动（如早晨慢跑）可改善睡眠质量，但避免睡前3小时内剧烈运动。