月经不调吃什么好

月经不调可通过饮食调理改善，重点补充富含铁、维生素B族及Omega-3脂肪酸的食物，同时避免生冷刺激性饮食。

缺铁性贫血型：多吃动物肝脏（如猪肝）、瘦肉、菠菜等，此类食物富含血红素铁，吸收率高，有助于改善经量过多或周期紊乱导致的缺铁症状。

内分泌失调型：增加豆类（如黄豆、黑豆）、坚果（如核桃）摄入，其含植物雌激素，可调节体内激素水平，缓解周期不规律。

气血不足型：推荐红枣、桂圆、山药、枸杞等，搭配瘦肉炖汤食用，能补气养血，改善经量少、经期延长等问题。

特殊人群注意：青春期女性需均衡摄入蛋白质，避免节食；围绝经期女性可适当增加钙的摄入，如牛奶、豆制品；慢性病患者（如糖尿病）应选择低糖食材，控制总热量。

生活方式关联：保持规律作息，减少熬夜，适度运动（如瑜伽）可辅助调节内分泌，改善月经不调。