高血压要吃什么降血压？

高血压患者可通过增加钾摄入（如香蕉、菠菜）、控制钠摄入（每日＜5克盐）、补充钙镁（牛奶、坚果）、增加膳食纤维（全谷物、蔬菜）及规律运动、减重等非药物方式辅助降血压，必要时遵医嘱使用降压药物。

增加钾摄入的食物：香蕉、菠菜、土豆等富含钾的蔬果，可促进钠排出，降低血压。

控制钠摄入的食物：减少腌制食品、加工肉，烹饪时少盐，选择低钠调味品，避免隐形钠摄入。

补充钙镁的食物：低脂牛奶、豆制品补充钙，坚果、深绿蔬菜补充镁，有助于血管舒张。

增加膳食纤维的食物：燕麦、芹菜、苹果等全谷物和蔬菜，改善血脂代谢，辅助降压。

特殊人群注意：老年高血压患者需监测血压波动，避免体位性低血压；孕妇高血压要在医生指导下调整饮食，禁用某些降压药；糖尿病合并高血压者需严格控糖，优先选择ACEI类降压药。