颈椎病和腰椎间盘突出

颈椎病和腰椎间盘突出是脊柱退行性病变，前者常表现颈肩痛、手麻，后者以腰腿痛、下肢麻木为主，均与长期不良姿势、年龄增长相关。

颈椎病：常见类型有神经根型（压迫神经致上肢痛麻）、脊髓型（需手术干预）、交感型（头晕心悸等）。久坐、低头族风险高，40岁后发病率上升。

腰椎间盘突出：好发L4-L5、L5-S1节段，弯腰负重、肥胖者易发病。典型症状为腰痛伴下肢放射痛，咳嗽时加重。

非药物干预：颈椎病需避免长期低头，用颈椎枕维持生理曲度；腰椎突出强调卧床休息（短期）、腰背肌锻炼（如小燕飞）。

特殊人群提示：孕妇需避免弯腰，可侧睡；老年人需防跌倒，减少弯腰动作；儿童应纠正坐姿，避免过早负重。

治疗原则：优先保守治疗，药物仅缓解症状（如非甾体抗炎药），严重者需手术，需由专科医生评估。