颈椎病怎么自己判断？

颈椎病可通过症状初步判断：若颈肩部持续僵硬、手臂麻木伴头晕，或低头工作后颈痛加重，需警惕颈椎问题。

颈型颈椎病：长期低头后颈肩酸痛，活动时僵硬感明显，晨起时症状加重，按压颈椎两侧肌肉有压痛，无肢体麻木。

神经根型颈椎病：单侧手臂放射性疼痛，伴手指麻木，低头或抬臂时症状加剧，颈部活动受限，如梳头、写字时困难。

脊髓型颈椎病：手脚无力、行走不稳如踩棉花，胸部或腹部有束带感，精细动作（如扣纽扣）困难，症状随活动加重。

椎动脉型颈椎病：转头时突发头晕、恶心，甚至短暂意识障碍，伴耳鸣、视物模糊，久坐或突然转头后症状明显。

温馨提示：长期伏案工作者、低头族需每30分钟活动颈椎；儿童青少年避免长期背重物；老年人注意颈部保暖，减少突然转头动作。若症状持续2周未缓解，应及时就医检查。