高血压应注意些什么

高血压需注意控制血压稳定，定期监测，优先非药物干预，必要时遵医嘱用药。

饮食管理：限制钠盐摄入（每日＜5克），增加钾摄入（如蔬菜、水果），控制脂肪与总热量，避免高糖高脂食物，戒烟限酒。

运动指导：每周≥150分钟中等强度有氧运动（如快走、游泳），每次30分钟以上，避免剧烈运动，运动强度以不感到过度疲劳为宜。

体重控制：BMI维持在18.5~23.9，腰围男性＜90厘米、女性＜85厘米，通过饮食与运动结合控制体重，避免快速减重。

特殊人群提示：老年高血压需注意避免体位性低血压，用药需谨慎；妊娠期高血压应定期产检，监测尿蛋白与血压变化；合并糖尿病者需严格控糖，避免低血糖。

心理调节：保持情绪稳定，避免长期精神紧张，可通过冥想、听音乐等方式放松，必要时寻求心理支持。