失眠多梦，舌苔白腻厚

失眠多梦伴舌苔白腻厚，多提示脾胃运化失常、湿浊内蕴，常与饮食不节、作息紊乱相关。

1.饮食积滞型：过食油腻、生冷致胃肠积滞，表现为腹胀、嗳气。建议规律饮食，晚餐宜清淡，可食用山楂、陈皮等理气消食。

2.寒湿困脾型：长期淋雨涉水或贪凉饮冷，伴随头重、身困。需注意腹部保暖，可饮用生姜红枣茶，避免生冷食物。

3.痰湿扰心型：体型偏胖者多见，胸闷、痰多。推荐山药、茯苓健脾祛湿，减少甜腻饮食，适度运动如八段锦。

4.特殊人群注意：孕妇需咨询医生后调理，儿童避免零食，老人可食用小米粥等易消化食物。

5.非药物干预优先：睡前1小时远离电子设备，可尝试泡脚（40℃温水15分钟），保持规律作息。

温馨提示：若症状持续2周以上，或伴随严重焦虑、体重骤降，建议及时就医。