紧张性头痛治疗建议

紧张性头痛治疗建议以非药物干预为优先，如规律作息、放松训练及物理疗法，必要时可短期使用非甾体抗炎药。

非药物干预为主：规律作息可减少发作频率，避免睡眠不足诱发头痛；渐进式肌肉放松训练、深呼吸练习能缓解头颈部肌肉紧张；热敷或冷敷可减轻局部不适。

药物治疗辅助：急性发作时可选用非甾体抗炎药（如布洛芬），但需注意避免长期依赖；不建议儿童使用成人止痛药物，孕妇及哺乳期女性需遵医嘱。

特殊人群注意：高血压患者需监测血压波动与头痛关系，避免自行用药；颈椎病患者应结合颈椎康复锻炼，减少因颈椎压迫引发的头痛；老年患者需排查脑血管疾病，排除继发性头痛。

预防复发策略：记录头痛日记，识别诱发因素（如压力、饮食）；保持规律运动，增强血管弹性；避免长时间低头或保持同一姿势，减少肌肉紧张。